[정윤서의 리헵 스트레칭]

‘테니스 엘보를 위한 재활 스트레칭’

‘리헵 스트레칭 (Rehab Stretching)'은 ’재활‘을 뜻하는 ’리허빌리테이션 (Rehabilitation)'과 유연성을 기르는 운동법인 ‘스트레칭(Stretching)'의 합친 운동요법으로, ’유연성 강화 및 통증완화 운동법‘입니다. 우리 신체 부위별 통증을 치료하고, 그 기능을 원활하게 움직일 수 있도록 도움을 줍니다.

팔꿈치를 "탁"하고 움직이니, "억" 하고 소리친다!

* 테니스 엘보) 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 증상으로 외측상과염이라고 한다. 손목 및 손가락을 펴는데 관련된 근육이 뼈에 붙는 힘줄에 염증이 생기는 것.

*　테니스 엘보를 위한 리헵 스트레칭 동작　＊

▲ ( 사진: 데일리투데이 사진부 DB )

1) 바닥에 무릎을 꿇고 바로 앉는다.

▲ ( 사진: 데일리투데이 사진부 DB )

2) 손바닥을 위로 향하게 하고 팔을 쭉 펴준다.

▲ ( 사진: 데일리투데이 사진부 DB )

3) 팔꿈치를 펴고 손바닥이 땅에 닿도록 체중을 실어준다. 8~10초간 버티고 제자리로 돌아온다. ( 8~10초 5~6회 반복)

＊정윤서 선수

*2015 미스터&미즈 코리아 보디휘트니스 2위

*2016 미스터&미즈 코리아 비키니 1위

*2016 대한보디빌딩협회 국가대표 선발

*2016 INBA 월드 내추럴 올림피아 비키니 1위 & 그랑프리 석권

*2016 PNBA 월드 내추럴 올림피아 비키니 2위

*2016 PNBA 월드 내추럴 올림피아 스포츠모델 1위

※ 아시아 여성 최초 프로카드 획득

*2017 INBA 월드 내추럴 올림피아 스포츠모델 1위

*2017 WBPF(world bodybuilding physique federation)비키니모델 1위

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