[데일리투데이 이정석 기자] 서울시는 지난해 12월 개장한 한강 헬스장 ‘광나루’에서 근력․크로스핏․줄넘기 관련 특별 건강 프로그램이 열린다고 밝혔다.

4~5월 매주 일요일 오후 3시가 되면 2시간 동안, 근력․크로스핏․줄넘기 운동을 개별 전문가로부터 운동에 관심이 있는 누구나 지도받을 수 있다.

먼저 근력운동 수업은 총 4주씩 두 달에 걸쳐 진행된다. 

2023 미스터 코리아 대상 수상에 빛나는 김진호 선수가 ▴1주차 기초 체력 다지기 ▴2주차 근력 및 지구력 향상 ▴3주차 고강도 훈련 및 근육 집중 트레이닝 ▴4주차 체력의 극대화와 성과 평가로 4주 완성 프로그램을 지도한다.

크로스핏 운동은 CrossFit Level 1, 2 자격증을 보유하고 있는 황성찬 코치의 지도 아래 실시된다. 

근력운동과 동일하게 4주 동안, ▴맨몸 스쿼트 ▴푸시업 ▴윗몸 일으키기 ▴런지 ▴버피테스트 ▴스트레칭 등 맨몸으로 할 수 있는 대부분의 운동을 배울 수 있다.

초․중․고 학생들이 많은 관심을 보일 것으로 예상되는 줄넘기는 2011 대한민국 줄넘기 국가대표 출신 김다올 강사의 지도 아래 8주 동안 진행된다. 

본 강좌를 통해 ▴기본 줄넘기 자세 ▴2단 뛰기 ▴엇걸어 앞멈춤 뛰기(X자 뛰기) ▴가위바위보 뛰기 ▴더블 스윙 ▴2인 줄넘기 등 초․중․고 수행평가 시 줄넘기로 하는 대부분의 자세를 완벽히 배울 수 있다.

참여를 희망하면 한강 웰니스 프로그램 사전 신청 전용 홈페이지를 통해 온라인으로 신청할 수 있으며, 홈페이지 사용이 어려운 어르신 등은 한강 웰니스 프로그램 운영사무국(02-710-5543)에 전화로 신청 가능하다.

신청은 17일 오전 9시부터 28일 오후 6시까지 12일 간이며 회당 프로그램별 50명까지 신청받는다.

박진영 서울시 미래한강본부장은 “이번 프로그램을 통해 한강을 찾은 시민들이 건강을 관리하고 함께 즐길 수 있는 운동 습관을 만들 수 있기를 바란다”며, “올해 한강 헬스장 ‘광나루’에서 최초로 운동 관련 행사가 열리는 만큼 개개인이 나만의 운동 목표를 설정․달성하고, 운동과 함께하는 활력있는 한 해를 보내시길 바란다”고 말했다.

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