모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본. 여자여, 근육을 멀리하지 말고 가까이 하라. 

근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.

글/ 정윤서

피트니스 국가대표 선수

2016 아놀드 클래식 대회 비키니 피트니스 부문 TOP 6

2016 미스터 미즈 코리아 비키니 피트니스 부문 1위

2015 미스터 미즈 코리아 바디 피트니스 2위

World Natural Olympia INBA 비키니 그랑프리, 스포츠 모델1위

World Natural Olympia PNBA

스포츠모델 1위, 비키니 2위 PNBA Pro

이너 와이드 스쿼트를 통한 안쪽 허벅지 강화

"오른쪽 안쪽 허벅지를 강화하는 이너 와이드 스쿼트 "

▲ (사진: 데일리투데이 사진부)

발을 어깨 넓이만큼 벌리고 양 손에 철봉이나 아령을 꼭 쥔다. (운동 기구용 철봉이 없을 경우에는 막대기나 기타 도구를 사용해도 가능). 

넓게 벌린 다리 중 오른쪽 다리를 일자로 쭉 뻗은 채 앞으로 내민다.

▲ (사진: 데일리투데이 사진부)

오른쪽 안쪽 허벅지를 당긴다는 느낌으로 다리를 앞으로 구부린다. 이때 어깨는 수평을 유지한다.

" 왼쪽 안쪽 허벅지를 강화하는 이너 와이드 스쿼트 "

▲ (사진: 데일리투데이 사진부)

오른쪽 허벅지 동작과 같이 어깨 넓이 만큼 다리를 벌린다.

왼쪽 다리를 일자로 쭉 뻗어 앞으로 내민다.

▲ (사진: 데일리투데이 사진부)

왼쪽 안쪽 허벅지를 당긴다는 느낌으로 다리를 앞으로 구부린다. 

어깨는 수평으로 유지.

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