누구든 건강하고 섹시한 바디라인을 만들 수 있다는 주제를 가지고 안방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 각 신체 부위별 ‘예쁜 근육 만들기’ 운동법을 소개한다. 모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본. 여자여, 근육을 멀리하지 말고 가까이 하라. 근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.

글/ 정윤서 피트니스 선수

여성을 상징하는 美, 예쁜 가슴 라인 만들기

그 어떤 신체 부위 중에서도 여성스러운 매력을 물씬 뽐낼 수 있는 ‘가슴’. 하지만 단순히 가슴이 커야지 매력 지수가 높아진다는 생각은 하지말자. 크기보다도 더 중요한 것은 바로 ‘탄력’ .

처지지 않고 탱탱하게 탄력 있는 가슴은 몸매 전체에 흐르는 곡선의 중심부 역할 뿐만 아니라 건강미도 더욱 돋보여준다. 앞태에 자신감을 가지고 싶다면 이번 운동을 꼭 놓치지 마시길.

*사이드 푸시업* (가슴 바깥쪽에 좋은 운동)

옆으로 누워서 양다리를 구부린다. 바닥 쪽의 손은 반대쪽 어깨를 잡고 위쪽 손은 바닥을 짚어준다.

지지한 손으로 바닥을 밀면서 겨드랑이를 밀어준다는 생각으로 올라온다. 천천히 팔을 구부리면서 처음 자세로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.