건강한 몸의 중심은 곧고 튼튼한 ‘허리’

플랭크 자세

바닥에 엎드리고 팔꿈치는 어깨 넓이만큼 벌리고 시선은 정면.

어깨와 팔꿈치가 수직이 되도록 하면서 발꿈치로 하체를 들어 올린다. 이때 허리 복부 힙에 힘을 주면서 몸이 일직선이 되게. 버틸 수 있을 만큼 버티고 처음 자세로 돌아온다. 처음엔 힘들 수 있으나 계속 연습하면 코어에 힘이 생겨 오랜 시간 버틸 수 있을 것이다.

글) 정윤서

피트니스 국가대표 선수

2016 아놀드 클래식 대회 비키니 피트니스 부문 TOP 6

2016 미스터 미즈 코리아 비키니 휘트니스 부문 1위

2015 미스터 미즈 코리아 바디 피트니스 2위

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