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[배우 류이연의 써클요가] 파워 써클요가: 독수리 자세&까마귀 자세 1
  • 기사등록 2016-11-23 10:13:15
  • 기사수정 2019-03-31 17:20:26
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본 코너는 배우 류이연과 타우 요가가 국내 최초로 선보이는 써클즉 원형 도구와 요가를 접목시킨 써클 요가 동작을 배워보는 코너입니다. 추워지는 날씨로 야외 활동도 꺼려지는 요즘, 실내에서 써클을 이용해 근력 키우기는 물론 균형 잡힌 몸매와 건강까지 바로잡는 파워 써클 요가를 만나보시죠.


저자/ 배우 류이연

자료제공/ 타우 요가


파워 써클요가는? 전체적인 근력 사용 위주의 운동 방법이며 유산소, 유연성을 보완해줄 수 있는 강화 운동 위주의 시퀀스이다.



파워 써클 요가 4th Class: 독수리 자세&까마귀 자세 1



독수리 자세: 바르게 선 자세에서 써클을 발 앞에 두고 양 팔을 어깨 높이에서 뻗어준다. 초보자는 써클에 닿을 때까지만 무릎을 굽히고, 숙련자는 왼 다리를 오른 다리 위로 꼬아주며 왼팔이 아래 오른팔을 위로 꼬아준다. 한 발로 중심을 잡아본다. 집중력을 길러준다.




까마귀 자세1: 겨드랑이 깊숙이 무릎을 끼우고 써클 위에 발등을 올린다. 천천히 한 다리를 천장 쪽으로 뻗어준다. 반대편도 반복한다. 팔 근력과 균형 감각을 길러준다.




<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>


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