본 코너는 배우 류이연과 타우 요가가 국내 최초로 선보이는 ‘써클’ 즉 원형 도구와 요가를 접목시킨 ‘써클 요가 동작’을 배워보는 코너입니다. 추워지는 날씨로 야외 활동도 꺼려지는 요즘, 실내에서 ‘써클’을 이용해 근력 키우기는 물론 균형 잡힌 몸매와 건강까지 바로잡는 ‘파워 써클 요가’를 만나보시죠.
저자/ 배우 류이연
자료제공/ 타우 요가
파워 써클요가는? 전체적인 근력 사용 위주의 운동 방법이며 유산소, 유연성을 보완해줄 수 있는 강화 운동 위주의 시퀀스이다.
독수리 자세: 바르게 선 자세에서 써클을 발 앞에 두고 양 팔을 어깨 높이에서 뻗어준다. 초보자는 써클에 닿을 때까지만 무릎을 굽히고, 숙련자는 왼 다리를 오른 다리 위로 꼬아주며 왼팔이 아래 오른팔을 위로 꼬아준다. 한 발로 중심을 잡아본다. 집중력을 길러준다.
까마귀 자세1: 겨드랑이 깊숙이 무릎을 끼우고 써클 위에 발등을 올린다. 천천히 한 다리를 천장 쪽으로 뻗어준다. 반대편도 반복한다. 팔 근력과 균형 감각을 길러준다.
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=7229기사등록 2016-11-23 10:13:15