본 코너는 배우 류이연과 타우 요가가 국내 최초로 선보이는 ‘써클’ 즉 원형 도구와 요가를 접목시킨 ‘써클 요가 동작’을 배워보는 코너입니다. 추워지는 날씨로 야외 활동도 꺼려지는 요즘, 실내에서 ‘써클’을 이용해 근력 키우기는 물론 균형 잡힌 몸매와 건강까지 바로잡는 ‘파워 써클 요가’를 만나보시죠.
저자/ 배우 류이연
자료제공/ 타우 요가
파워 써클요가는? 전체적인 근력 사용 위주의 운동 방법이며 유산소, 유연성을 보완해줄 수 있는 강화 운동 위주의 시퀀스이다.
파워 써클 요가 1st Class: 삼각자세
3-1. 삼각자세: 다리를 어깨 너비 두 배로 벌린 다음 오른쪽 발이 바깥을 향하게 한다. 오른발 앞에 위치한 요가 휠 위에 오른손을 얹고 왼손은 천장을 향해 뻗고 시선도 따라간다. 내쉬는 호흡에 오른손으로 써클을 밀어 상체를 더 숙여준다. 왼손을 귀 옆으로 뻗고 시선은 정면을 바라본다.
3-2. 회전 삼각자세: 앞의 자세에서 써클에 얹은 손을 바꿔 상체를 비틀며 써클을 뒤쪽으로 밀어준다. 허리를 날씬하게 해준다.
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=6928기사등록 2016-11-04 11:55:39