[이유정의 요가 레슨]  겨울철에 꼭 하면 좋은  '후굴자세'...'소화력을 증진시켜줘요'

변비예방 및 소화 촉진에 좋은 요가동작: " 후굴 자세 "

'후굴 자세'는 척추를 강화시키고, 소화기와 호흡기를 원활하게 해줍니다. 또한 어깨의 견갑근을 비롯해 경추, 견골을 이완시켜서 목 뒤와 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 더불어 늑골을 이완시켜서 명치에 쌓인 스트레스를 해소하고 위의 긴장을 풀어주어서 소화력을 강화시켜줍니다. 

*방법) 

1) 양 무릎을 바닥에 대고 어깨너비만큼 벌린 후 양손으로 엉덩이 뒷부분을 받쳐줍니다. 

2) 숨을 들이마시면서 골반과 엉덩이를 앞으로 밀어내면서 상체를 뒤로 젖히고 위를 향해 바라봅니다. 

3) 머리에 힘을 완전히 빼고 괄약근을 강하게 조입니다. (양 팔꿈치는 최대한 서로 모아줍니다.)

글 및 포징/ 요가 전문강사 이유정(flora)

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