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[심신 테라피] 


'집콕' 이유정의 요가 레슨 : '변비 예방'에 좋은 허리 기울기




** 방법)


1) 왼쪽 다리는 곧게 뻗고, 오른쪽 다리는 구부려 회음부 가까이까지 끌어당겨옵니다.


2) 왼손으로 왼발을 잡고 오른손은 허리 뒤를 감싸, 왼쪽 다리의 허벅지 안쪽을 잡아 상체와 어깨를 최대한 열어줍니다.



▲ (사진: 이유정 / 데일리투데이 사진부 DB)



3) 마시면서 오른팔을 위로 쭉 뻗고 상체를 바르게 펴 줍니다발끝은 몸쪽으로 바짝 당겨옵니다.


4) 내쉬는 숨에 오른손으로 왼발을 잡으세요자세가 완성되면 편안한 호흡을 유지합니다.



*** 효과


1) 어깨와 척추의 유연성을 길러줍니다.


2) 변비를 예방하고 상체의 옆선을 아름답게 만들어 줍니다.


3) 옆구리 군살제거에 효과적입니다.


글 및 포징) 요가 전문강사 이유정


사진 스튜디오공작소 제석천 작가




<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>

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