*잘못된 자세로 인해 골반이 서서히 틀어지고 변형되기 시작하면 허리나 다리, 엉덩이. 골반, 고관절 주변 근육이 단단해지고 뻐근해지면서 일상생활이 점점 불편하게 됩니다.*
이에 골반과 그 근육을 강화할 수 있는 운동법을 소개하고자 합니다.
*골반 및 고관절 주변 근육 강화운동
① 무릎과 허벅지가 떨어지지 않도록 유지하면서, 허벅지 아래에, 양 손은 이마 앞에 모아 머리를 숙여줍니다.
② 무릎을 핀 상태 또는 무릎을 구부린 상태로 허벅지전체를 최대한 들어 올립니다. 10초~20초동안 자세를 유지한 후 편하게 다리를 내려줍니다.
▶ 디스크, 일자허리 개선과 엉덩이, 허리, 허벅지 근육강화에 도움을 줍니다.
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=42432기사등록 2020-11-27 20:50:51