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[데일리투데이-헬스] '스트레스, 쌓아두지 말고 해소하라...2가지만 지켜요'
  • 기사등록 2020-10-10 18:34:27
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'헬스 데일리 체크' 에서는

건강한 삶을 위해 꼭! 알아두어야 할 체질 및 진단법에 대해 알아봅니다.



[데일리투데이 이정석 기자] 스트레스는 만병의 근원입니다. 성인병도 면역질환도 모든 질병의 시작, 그 뿌리는 스트레스에서 비롯되지요. 스트레스는 일상생활의 질을 떨어뜨리는 주범이기도 합니다. 그렇다면, 이런 스트레스를 확실하게 해소할 방법은 도대체 무엇일까요? 방법은 다양하지만, 분명한 특효가 있는 것은 찾기 어렵습니다. 결국, 스트레스를 줄이기 위해서는 노력을 해야합니다. 그렇다면 어떤 노력을 하는 것이 좋을까요?


오늘은 이 스트레스 해소를 위해 쉽게 실천할 수 있는 방법 2가지에 대해 함께 이야기를 나눠보고자 합니다.


▲ ( 사진: pixabay )



'매일 조금씩...기분전환을 위한 시간을 비워두자'


스트레스 해소를 위해서는 매일 조금씩 기분전환을 위한 시간을 갖는 것이 좋습니다. 하루에 한 두번 정도 10~20분씩 기분전환을 시도하는 것이 중요합니다.


잠깐의 기분전환은 우리 체내 속 노아드레날린에 대한 반응을 줄여주어서 심장박동과 혈압을 낮춰줍니다. 아울러 면역력을 더욱 증가시켜서 자연스러운 신경안정제로서의 역할을 하기도 합니다.



'복식호흡을 하라'


복식호흡이 심신을 안정시키는 데에 좋습니다. 복식호흡을 하면 심장박동, 혈압저하, 근육이완 등이 따르지요.


복식호흡을 할때 숨을 배꼽 아래까지 끌어내린다는 기분으로 심호흡을 하면서 항문의 괄약근을 움직여주면 더 효과적입니다. 차분하게 호흡 수를 세면서 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 좋습니다.




good1985@empas.com


<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>




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