기 다이어트는 기공과 요가 등의 전통적인 심신 수련법 중에서 바쁜 현대인들이 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 실용적인 방법만으로 구성한 다이어트 법이다.
진행: 황태환 기자 whitescarf@hanmail.net
PART 2: 8자 그리기
전신운동인 '8자 그리기'. 척추가 유연해지며 허리를 비롯한 하체 전체의 군살이 제거된다. 또한 골반의 반복적인 좌우이동을 통해서 허리가 유연해지며 임산부의 경우 산후의 몸매 관리에도 효과가 좋다.
1) 양 발을 붙이고 서서 양 손을 가슴 앞에 모은다.
2) 숨을 마시며 양손을 오른쪽으로 밀어 올린다. 이때 손과 엉덩이는 반대 방향으로 움직인다. 계속해서 양손이 머리 위로 올리고 몸을 바로 한다. 사진에 나타난 방향 순서대로 따라하며 움직인다.
글/ 원경 고미숙(사이버 한국외대교수)
한라대 사회교육원, 삼성연수원, 현대파워텍,
영국대사관, 국방부, 서울대병원, 보건복지부,
한국도로공사, 경기도교육청, 한국문화연수원 등 출강
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=26159기사등록 2019-07-21 15:32:29