[심신 테라피]
[이유정의 '요가' 레슨 22교시]
" 폐 건강에 좋은 '영웅 자세' ''
** 방법)
1) 양 다리 사이를 골반너비보다 3배 정도 넓게 벌려줍니다.
2) 오른발은 90도로 왼발은 60도 정도로 돌려서 발바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 오른쪽 정면으로 돌려줍니다.
3) 골반을 정면으로 먼저 정렬 하셔서 그 다음에 두 팔을 천장으로 들어올려 합장 합니다.
4) 시선은 올라간 손끝을 응시합니다.
*** 효과
- 하체 근력강화, 골반 교정, 바디 라인을 전체적으로 아름답게 가꾸어 줍니다.
- 폐 활량을 좋게 하고, 소화기관을 튼튼하게 도와줄 수 있습니다.
글 및 포징) 요가 전문강사 이유정
사진 : 스튜디오공작소 / 제석천 작가
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=23845기사등록 2019-03-31 16:21:42