기사 메일전송
[데일리투데이-헬스] '휴식과 체력'- '잠이 곧 보약이다'
  • 기사등록 2019-03-17 16:20:43
  • 기사수정 2019-03-17 16:24:45
기사수정 (조회수:655건)   

'헬스 데일리 체크' 에서는

건강한 삶을 위해 꼭! 알아두어야 할 체질 및 진단법에 대해 알아봅니다.



[데일리투데이 이정석 기자] 피로에 대해서 정의를 내리기는 어려우나 지금까지 알려진 정도로는 '피로(疲勞)'는 어느정도 이상의 육체적 및 정신적 작업을 한 결과로서 그 작업 또는 다른 작업의 능률을 저하시키는 현상이라고 일컬어지고 있다.

이 같은 현상은 뇌신경 중추에 어떤 독성물질이 작용하는 까닭에 일어나는 것이라고 알려져있다. 피로에는 심리적, 생리적, 생물학적, 사회적 요인 등이 있다.

피로회복에 사용되는 알콜 (술), 마약, 모르핀, 코카인등과 같은 약품은 감각을 마비시키거나 신경에 오히려 자극을 주어서 일시적인 효과를 줄 뿐이다. 이로 인해 보다 큰 피로를 초래하고, 습관화되어 때로는 대단히 위험하다.

▲ (사진: pexels / 데일리투데이 사진부 DB )


피로하다고 느껴지면 휴식을 취해야한다. 그렇지 않을 경우, 병이 날수 있다. 

또한 휴식으로 회복되지 않는 피로에 대해서는 그 근본적 원인을 제거해야한다.

운동이나 노동 중에 적당한 간격으로 작업을 중지하고 심신의 휴식을 취하는 것은 피로를 방지할 뿐만 아니라, 노동의 생산성이나 운동의 효율을 높이는 데에 절대적인 의의를 가진다.

휴식은 한번에 장시간의 휴식을 갖는 것보다는 같은 시간을 몇 회로 나누어 쉬게하는 것이 더 효과적이다.

절대적인 휴식이라는 것은 있을 수 없으나, 이에 가까운 것이 바로 수면이다.

수면 중에도 에너지는 소모되는 한편 또다른 에너지 저축이 일어난다. 

피로를 회복하는 데에 수면은 시간 및 연령 그리고 피로도에 따른 개인차, 건강상태, 정신신경상태에 따라 달라진다.

수면이 부족하면 피로는 회복되기 어렵다. 또한 신경쇠약, 흥분이 쉽게 초래되고 집중력과 기억력 등이 손실된다.

반면, 너무 지나친 수면은 오히려 에너지 소모량을 줄어들게 해 비만의 원인이 되는 역효과를 발병하기에 일부러 수면 시간을 늘리는 것도 그닥 좋지는 않다.


good1985@empas.com


<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>




0
기사수정 (조회수:655건)   

다른 곳에 퍼가실 때는 아래 고유 링크 주소를 출처로 사용해주세요.

http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=23431
데일리투데이 후원 배너2
많이 본 기사-Health
  1. 1 [데일리투데이-헬스] 골다공증 100만 명 시대, 여성이 99만 명.. 예방법은 없을까
  2. 2 [이유정의 요가 레슨] 허리 디스크 예방에 꼭 필요한 동작, ' 코브라 업독 '
  3. 3 [이유정의 요가 레슨] '소화를 촉진시키는 고양이 자세'
  4. 4 [데일리투데이-헬스] 다시 시작된 일상생활, 발목 부상 주의
  5. 5 [이유정의 요가 레슨] 겨울철에 꼭 하면 좋은 '후굴자세'...'소화력을 증진시켜줘요'
  6. 6 [이상희의 클래식 필라테스] 매트운동: ' 롤링 라이크 어 볼 (Rolling Like A ball) '
  7. 7 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] '코어 강화 운동: 플랭크'
  8. 8 [데일리투데이-헬스] 2022년 새해, 운동 후 근육통 완화 방법
  9. 9 [데일리투데이-헬스] 허리디스크는 허리 통증만 유발하지 않는다
  10. 10 [이유정의 요가레슨] '다이어트 요가 : 런지-백 벤딩'
  11. 11 [데일리투데이] 경남소방, 도민참여 생명지킴이팀 모의훈련 실시
  12. 12 [이하린의 머슬 요가] 허리 및 골반 교정에 좋다... '장요근 스트레칭'
  13. 13 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] 가슴을 위한 운동: '사이드 푸쉬업'
  14. 14 [데일리투데이-헬스] 혈압 건강, 주먹 쥐는 데에서부터 지킬 수 있다...‘등척성 근력운동’
  15. 15 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] '옆태운동': *오블리크 크런치*
  16. 16 [이유정의 요가 레슨] 뒤로 젖히는 후굴자세 '우스트라사나 낙타자세'
  17. 17 [데일리투데이-헬스] 스마트폰 잡던 손가락이 아프고 이상하면, '방아쇠수지 증후군' 의심
  18. 18 [데일리투데이] ‘3월부터 면허 정지 처분’ 내린다...복지부, 전공의 미복귀에 의료법 위반 적용하나?
  19. 19 [데일리투데이] 28일 만에 풀렸다…‘조류인플루엔자’ 방역대 이동제한 해제
  20. 20 [데일리투데이] 경기 서해연안 5개 지역, ‘비브리오패혈증균’ 발현
모바일 버전 바로가기