[심신 테라피]
[이유정의 '요가' 레슨 20교시]
"피로 회복에 좋은 '소머리 자세' ''
** 방법)
1) 무릎을 세운 상태에서 오른발을 왼쪽 엉덩이 가까이. 왼쪽 다리를 그 위에 올려서 양 무릎을 서로 포개어 앉은 다음 양손으로 발바닥을 잡고 숨을 들이마쉽니다. (무릎과 무릎이 일직선이 될수 있도록 합니다.)
2) 숨을 내쉬면서 허벅지 위로 배가 닿도록 상체를 숙여 내려갑니다.
***효과
-확장되고 틀어진 골반을 교정시켜주며 고관절을 부드럽게 풀어줍니다.
-생식기능과 방광기능을 향상시켜주며 엉덩이와 허리의 피로를 완화시켜 줍니다.
글 및 포징) 요가 전문강사 이유정
사진 : 스튜디오공작소 / 제석천 작가
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=23430기사등록 2019-03-17 12:53:06