기사 메일전송
[이유정의 요가 레슨 14교시] ' 군살 제거에 좋은 비둘기 자세 '
  • 기사등록 2019-01-06 15:42:29
  • 기사수정 2019-02-24 15:26:13
기사수정 (조회수:141건)   

[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 14: 군살제거에 효과적인 요가 동작


을러지기 쉬운 겨울철, 집에서 쉽게 따라할수 있는

복부와 허벅지 등의 '군살 제거'에 효과적인 요가 운동 동작을 소개합니다.



허벅지 군살제거에 도움되는 요가동작: " 비둘기 자세 "


▲ (사진: 이유정 / 김영성 기자 / 데일리투데이 사진부 DB)



** 방법)


1) 한쪽 다리는 앞으로 접어주고 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어주면서 상체를 최대한 세워주세요.


2) 몸이 정면을 향하도록 한 다음 숨을 들이쉬고 뻗은 다리를 접어서 왼손으로 발끝을 잡고, 머리를 뒤로 젖히고 반대쪽 손으로 발끝을 잡습니다. 이때 골반의 위치가 변하지 않도록 고정해주셔야 합니다.


3) 다리를 접어 숨을 내쉬면서 팔꿈치 안쪽으로 감싸주며 양손은 깍지를 끼고 균형을 유지해줍니다. 15초 정도 유지하신 후 반대 쪽도 반복해줍니다. 허리에 힘을 준다기보다 복부로 버티시는 게 좋답니다.


** 효과


골반의 유연성을 향상시켜주며 엉덩이와 허벅지 라인이 아름다워지는 비둘기 요가자세

가슴발육에 효과가 좋으며, 생체 에너지 흐름을 원활하게 해주어 소화촉진, 하지 다이어트, 시력개선 등 여성의 아름다운 몸매를 만들어주는 것을 기본으로 신장기능을 활성화 시켜줍니다.





글 및 포징/ 요가 전문강사 이유정(flora)








<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>


0
기사수정 (조회수:141건)   

다른 곳에 퍼가실 때는 아래 고유 링크 주소를 출처로 사용해주세요.

http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=22041
디자인문구_List Page
모바일 버전 바로가기