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[김민희의 바른 자세 만들기 12편] '건강한 척추‘를 위해 꼭 알아야할 근육 모음
  • 기사등록 2019-01-06 15:22:08
  • 기사수정 2019-01-06 15:29:29
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[김민희의 바른 자세 만들기 12편]


'건강한 척추‘를 위해 꼭 알아야할 근육 모음




*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 1) " 대/소 요근 "



▲ (사진: 김민희 / 김영성 기자 / 데일리투데이 사진부 DB)



요근은 흉추와 요추 사이에 붙은 근육. 12 흉추에서 출발하여 제 5요추까지 장골근과 함께 대퇴골 소전자에 마지막 근육이 붙어 있다.



*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 2) " 장골근 (Iliacus) "


장골근은 장골과 상부 2/3, 장골능내측, 천골 저부에서 출발해 대요근과 함게 대퇴골 소전자에 붙는다. 주로 대/소 요근과 장골근의 긴장현상은 만성요통의 원인이 되다.



*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 3) " 박근(Gracilis) "



▲ (사진: 김민희 / 김영성 기자 / 데일리투데이 사진부 DB)



치골결합에서 출발하여 경골 내측 상부에 근육이 붙어 있다. 대퇴골의 내회전과 굴곡, 내전 기능을 담당한다.



*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 4) " 봉공근(Sartoius) "


전상장골극에서 출발해 경골 내측상부에 마지막으로 정지한다. 고관절 외회전 기능과 슬관절을 내측에서 안정시키고 슬관절과 고관절의 굴곡기능을 돕는다.



▲ (사진: 김민희 / 김영성 기자 / 데일리투데이 사진부 DB)




*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 5) " 대퇴사두근(Quadriceps Femoris) "


대퇴직근(Rectus femoris)

외측광근(Vastus lateralis)

중간광근(Vastus intermedius)

내측광근(Vastus medialis)



▲ (사진: 김민희 / 김영성 기자 / 데일리투데이 사진부 DB)



대퇴사두근의 근육 위축은 골반의 움직임을 제한시키는 원인이 되며, 좌우측 근육 불균형은 골반을 틀어지게 한다. 자세수정과 비뚤어진 척추교정을 위해서는 반드시 대퇴사두근의 근육을 이완시켜주어야 한다.



글) SNPE바른자세학회 수석강사 김 민 희











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