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[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 13: 소머리 자세


을러지기 쉬울때, 집에서 따라하는 건강한 요가동작을 소개합니다



▲ ▲ (사진: 이유정 / 데일리투데이 사진부 DB)


** 동작순서


1) 무릎을 세운 상태에서 오른발을 왼쪽 엉덩이 가까이 가져가시고 왼쪽 다리를 그 위에 올려서 양무릎을 서로 포개어 앉은 다음 양손으로 발바닥을 잡고 숨을 마십니다.


*주의사항) 무릎과 무릎이 일직선이 될 수 있도록 합니다.



2) 숨을 내쉬면서 허벅지 위로 배가 닿도록 상체를 숙여 내려갑니다.



** 효과


-확장되고 틀어진 골반을 교정시켜주며 고관절을 부드럽게 풀어줍니다.


-생식기능과 방광기능을 향상시켜주며 엉덩이와 허리의 피로를 완화시켜 줍니다.



글 및 포징/ 요가 전문강사 이유정(flora)




<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>

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