기사 메일전송
[김민희의 바른 자세 만들기 8편] '하체 마사지' 편
  • 기사등록 2018-12-02 14:10:21
  • 기사수정 2018-12-02 14:13:41
기사수정 (조회수:845건)   

[김민희의 바른 자세 만들기 8편] '하체 마사지'편




해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)



*준비물: (SNPE 웨이브 지압 마사지 필로우)





*허벅지 마사지 (외측& 대퇴사두근)





무릎을 피거나 또는 구부린 상태에서 골반과 다리를 좌우로 흔들어 줍니다.


골반 아래부터 무릎 위까지 위치를 옮겨가며 근육을 풀어줍니다.




*종아리 마사지





웨이브가 있는 베개의 윗면이 아래쪽을 향하도록 회전시킨 후, 뒷꿈치 바로 위에 놓고 엉덩이를 내려 앉습니다.


골반을 좌우로 흔들어 마사지해주세요.


서서히 무릎까지 끌어올려 종아리전체를 풀어줍니다.




*정강이 마사지





베개 위로 두 정강이 앞 부분을 올려주고 두 손은 바닥에 딛어줍니다


체중을 좌우로 옮겨 정강이 바깥쪽을 문질러 풀어줍니다






글) SNPE바른자세학회 수석강사 김 민 희








<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>


0
기사수정 (조회수:845건)   

다른 곳에 퍼가실 때는 아래 고유 링크 주소를 출처로 사용해주세요.

http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=21215
데일리투데이 후원 배너2
많이 본 기사-Health
  1. 1 [데일리투데이-헬스] 골다공증 100만 명 시대, 여성이 99만 명.. 예방법은 없을까
  2. 2 [이유정의 요가 레슨] 허리 디스크 예방에 꼭 필요한 동작, ' 코브라 업독 '
  3. 3 [이유정의 요가 레슨] '소화를 촉진시키는 고양이 자세'
  4. 4 [데일리투데이-헬스] 다시 시작된 일상생활, 발목 부상 주의
  5. 5 [이유정의 요가 레슨] 겨울철에 꼭 하면 좋은 '후굴자세'...'소화력을 증진시켜줘요'
  6. 6 [이상희의 클래식 필라테스] 매트운동: ' 롤링 라이크 어 볼 (Rolling Like A ball) '
  7. 7 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] '코어 강화 운동: 플랭크'
  8. 8 [데일리투데이-헬스] 2022년 새해, 운동 후 근육통 완화 방법
  9. 9 [데일리투데이-헬스] 허리디스크는 허리 통증만 유발하지 않는다
  10. 10 [이유정의 요가레슨] '다이어트 요가 : 런지-백 벤딩'
  11. 11 [데일리투데이] 경남소방, 도민참여 생명지킴이팀 모의훈련 실시
  12. 12 [이하린의 머슬 요가] 허리 및 골반 교정에 좋다... '장요근 스트레칭'
  13. 13 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] 가슴을 위한 운동: '사이드 푸쉬업'
  14. 14 [데일리투데이-헬스] 혈압 건강, 주먹 쥐는 데에서부터 지킬 수 있다...‘등척성 근력운동’
  15. 15 [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] '옆태운동': *오블리크 크런치*
  16. 16 [이유정의 요가 레슨] 뒤로 젖히는 후굴자세 '우스트라사나 낙타자세'
  17. 17 [데일리투데이-헬스] 스마트폰 잡던 손가락이 아프고 이상하면, '방아쇠수지 증후군' 의심
  18. 18 [데일리투데이] ‘3월부터 면허 정지 처분’ 내린다...복지부, 전공의 미복귀에 의료법 위반 적용하나?
  19. 19 [데일리투데이] 28일 만에 풀렸다…‘조류인플루엔자’ 방역대 이동제한 해제
  20. 20 [데일리투데이] 경기 서해연안 5개 지역, ‘비브리오패혈증균’ 발현
모바일 버전 바로가기