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[김민희의 바른 자세 만들기 8편] '하체 마사지' 편
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[김민희의 바른 자세 만들기 8편] '하체 마사지'편




해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)



*준비물: (SNPE 웨이브 지압 마사지 필로우)





*허벅지 마사지 (외측& 대퇴사두근)





무릎을 피거나 또는 구부린 상태에서 골반과 다리를 좌우로 흔들어 줍니다.


골반 아래부터 무릎 위까지 위치를 옮겨가며 근육을 풀어줍니다.




*종아리 마사지





웨이브가 있는 베개의 윗면이 아래쪽을 향하도록 회전시킨 후, 뒷꿈치 바로 위에 놓고 엉덩이를 내려 앉습니다.


골반을 좌우로 흔들어 마사지해주세요.


서서히 무릎까지 끌어올려 종아리전체를 풀어줍니다.




*정강이 마사지





베개 위로 두 정강이 앞 부분을 올려주고 두 손은 바닥에 딛어줍니다


체중을 좌우로 옮겨 정강이 바깥쪽을 문질러 풀어줍니다






글) SNPE바른자세학회 수석강사 김 민 희








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