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[김민희의 바른 자세 만들기 7편] 후두골 견인과 허리강화 운동
  • 기사등록 2018-11-25 14:13:12
  • 기사수정 2019-02-24 14:15:10
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[김민희의 바른 자세 만들기 7편] 후두골 견인과 허리강화 운동



해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)


*준비물: (SNPE 웨이브 지압 마사지 필로우)



후두골 견인(occipital bone traction)


두통, 어지럼증, 구토 증세 등 혈액순환과 신경계 이상으로 발생하는 통증을 제거하고 뇌척수액의 흐름을 도와 피로현상 회복에 도움이 된다.





베개를 세워 손으로 고정시키고 어깨 아래쪽부위가 뒷통수와 목의 경계선에 닿도록 한다.



호흡을 하면서 머리를 좌우로 흔들어 굳어져있는 근육을 부드럽게 풀어준다.




허리 강화운동





무릎과 허벅지가 떨어지지 않도록 벨트를 착용하고, 베개를 가로로 허벅지 아래에, 양손은 이마 앞에 모아 머리를 숙인다.





무릎을 핀 상태 또는 무릎을 구부린 상태로 허벅지 전체를 최대한 들어올린다. 10~20초동안 자세를 유지한 후 천천히 다리를 밑으로 내린다.




글) SNPE바른자세학회 수석강사 김 민 희















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