몸과 마음을 수련하는 기 다이어트는
기공과 요가의 동작들이 조화를 이룬 운동법으로, 일상생활 속에서도 쉽게 실천할 수 있다.
PART 10 단전 기 돌리기
배꼽 밑 단전에 기운을 모아주는 동작. 기력을 회복시키며 스트레스 해소에 좋다. 심신을 쉬게 하고 편안하게 안정시켜주어 심리적 압박으로 행해지는 과식을 억제해준다.
*운동법 순서 설명*
1. 양발을 어깨너비로 벌리고 기마 자세로 선 다음 양손을 단전 앞에 둔다.
2. 숨을 마시면서 왼쪽에서 오른쪽으로 반원을 그린다.
3. 숨을 내쉬면서 오른족에서 왼쪽으로 나머지 반원을 그린다.
4. 천천히 원위치로 돌아온다.(반복)
1) 단전 기 돌리기 동작 첫번째
양 발을 어깨너비로 벌리고 기마 자세로 선 다음 양손을 단전 앞에 둔다.
2) 단전 기 돌리기 두 번째 동작
숨을 마시면서 왼쪽에서 오른쪽으로 반원을 그린다.
3) 단전 기 돌리기 세번째 동작
숨을 내쉬면서 오른 쪽에서 왼쪽으로 나머지 반원을 그린다.
4) 단전 기 돌리기 네 번째 동작
천천히 원위치로 돌아온다.(반복)
글/ 원경 고미숙(사이버 한국외대교수)
한라대 사회교육원, 삼성연수원, 현대파워텍,
영국대사관, 국방부, 서울대병원, 보건복지부,
한국도로공사, 경기도교육청, 한국문화연수원 등 출강
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http://dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=18914기사등록 2018-08-18 15:06:51