본 코너는 배우 류이연과 타우 요가가 국내 최초로 선보이는 ‘써클’ 즉 원형 도구와 요가를 접목시킨 ‘써클 요가 동작’을 배워보는 코너입니다. 15분간 실내에서 ‘써클’을 이용해 균형 잡힌 몸매는 물론 탄력 유지와 관절 건강까지 바로잡는 ‘스트레칭 써클 요가’를 만나보시죠.

저자/ 배우 류이연

자료제공/ 타우 요가

여동구 요가

스트레칭 써클요가는? 써클을 이용해 평소보다 쉽고 재미있게 스트레칭을 할 수 있다. 관절을 윤활하게 하며 혈액 순환을 도와 젊음을 유지할 수 있다.

스트레칭 써클 요가 동작: '브릿지 자세'

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브릿지 자세 1) 먼저, 바닥에 누워 써클 위에 양 발을 올려둔다.

브릿지 자세 2) 내쉬는 호흡에 엉덩이의 힘으로 뒤를 높게 들어올린다. 다리는 안쪽으로 조이고 엉덩이도 계속 조여준다. 1분 유지 후 돌아온다.