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2024.04.18
(목)
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다이어트
[김민희의 바른 자세 만들기 17편] '상-하체 척추 교정운동'
[김민희의 바른 자세 만들기 17편]'상-하체 척추 교정운동' 해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)*준비물: (SNPE 족궁 보조기)주...
2019-03-02
[이유정의 요가 레슨 18교시] 척추에 좋은 '고양이 자세'
[심신 테라피] [이유정의 '요가' 레슨 18교시] 척추에 좋은 '고양이 자세' ** 방법) 1) 기본적인 '고양이 자세'에서 오른쪽 다리를 무릎 편 상태로 엉덩이 뒤로 쭉 ...
2019-02-24
[김민희의 바른 자세 만들기 16편] '척추 교정운동- 허리'
[김민희의 바른 자세 만들기 16편]'척추 교정운동- 허리' 해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)*준비물: (SNPE 족궁 보조기) **앉...
2019-02-24
[이유정의 요가 레슨 17교시] ' 뱃살 빼주는 V 자세 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 17: 'V 자세'아랫배의 군살을 빼주는 요가동작: " V자 자세 "방법) 1) 앉은 상태에서 양 무릎을 구부려서 가슴 앞쪽으로 모으고,...
2019-02-17
[김민희의 바른 자세 만들기 15편] '척추 건강'을 위해 꼭 알아야할 상식
[김민희의 바른 자세 만들기 15편]'척추 보호를 위한 건강상식' 걷는 활동의 감소와 오랜 시간 자리에 앉아 생활하는 시간이 많아지는 현대인들은 허리와 목에 ...
2019-02-17
[데일리투데이] 로미스토리-'심으뜸’, ‘피트니스 클래스’ 모집
[데일리투데이 이정석 기자] 여성 패션전문기업 ㈜쏨니아가 운영하는 로맨틱 캐주얼 브랜드 ‘로미스토리(Romistory)’가 트레이너 심으뜸과 함께 피트니스 클...
2019-02-13
[이유정의 요가 레슨 16교시] ' 세투반다아사나 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 15: '세투반다아사나 '골반 들어올리기 " 세투반다아사나 변형자세 "* 방법) 1) 누운 자세에서 양손은 골반 옆 바닥을 짚고, ...
2019-02-03
[김민희의 바른 자세 만들기 14편] '골반'이 예뻐야 생리통과 요통도 막는다
[김민희의 바른 자세 만들기 14편] '골반'이 예뻐야 생리통과 요통도 막는다 ▲골반의 균형 유지, 생리통과 요통에 좋고 몸도 따뜻해진다주요 동맥과 정맥의 ...
2019-02-03
[이하린의 머슬 요가] ‘신년맞이 복부 전신근력 동작’
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP! [이하린의 머슬 요가] ‘신년맞이 복부 전신근력 동작’*의자 플랭크 양...
2019-02-02
[이유정의 요가 레슨 15교시] ' 파스치모타나사나 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 15: ' 파스치모타나사나 '앞으로 숙이는 전굴자세 (파스치모타나사나)방법)1) 양다리를 앞으로 뻗고 엄지발가락 뒤꿈치를 모...
2019-01-20
[김민희의 바른 자세 만들기 13편] '경추'가 곧아야 '뇌경색'에 안 걸린다?!
[김민희의 바른 자세 만들기 13편]'경추'가 곧아야 '뇌경색'에 안 걸린다?!*뇌경색의 원인뇌의 영양혈관은 좌우의 내경동맥(內頸動脈)과 추골동맥(椎骨動脈)으...
2019-01-20
[이유정의 요가 레슨 14교시] ' 군살 제거에 좋은 비둘기 자세 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 14: 군살제거에 효과적인 요가 동작게을러지기 쉬운 겨울철, 집에서 쉽게 따라할수 있는 복부와 허벅지 등의 '군살 제거'에 ...
2019-01-06
[김민희의 바른 자세 만들기 12편] '건강한 척추‘를 위해 꼭 알아야할 근육 모음
[김민희의 바른 자세 만들기 12편] '건강한 척추‘를 위해 꼭 알아야할 근육 모음*척추 건강을 위해 꼭 필요한 근육 1) " 대/소 요근 "요근은 흉추와 요추 사이...
2019-01-06
[이유정의 요가 레슨 13교시] ' 소머리 자세 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 13: 소머리 자세게을러지기 쉬울때, 집에서 따라하는 건강한 요가동작을 소개합니다** 동작순서1) 무릎을 세운 상태에서 오...
2018-12-23
[김민희의 바른 자세 만들기 11편] '발'이 건강해야 '몸'이 건강하다
[김민희의 바른 자세 만들기 11편] '발'이 건강해야 '몸'이 건강하다 해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)*준비물: (SNPE 족궁 ...
2018-12-23
[이유정의 요가 레슨 12교시] ' 누워 골반 올리기 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 12: 누워 골반 올리기 **누워서 골반들어올리기(세투반다 아사나 변형)**'누워서 골반 들어올리기' 자세는 다소 게을러지기 ...
2018-12-16
[김민희의 바른 자세 만들기 10편] ‘일자 목’을 고치고 싶다면, 베개부터 바꾸어라
[김민희의 바른 자세 만들기 10편] ‘일자 목’을 고치고 싶다면, 베개부터 바꾸어라스마트폰 사용이 보편화되면서 지하철이나 거리에서 고개를 숙인 채 걷거...
2018-12-16
[이유정의 요가 레슨 11교시] '백 벤딩 런지'
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 11: '백 벤딩 런지' *** 백벤딩 런지의 효과 하체를 단단하게 고정시켜서 하체피로를 풀어주며 하체 군살제거에 도움이 많이 ...
2018-12-09
[김민희의 바른 자세 만들기 9편] '의자 자세 & 구르기 '
[김민희의 바른 자세 만들기 9편] '의자 자세 & 구르기 ' 해당 칼럼은 특정 제품의 협찬이 함께 포함되어 있습니다. (편집자 주)*준비물: (SNPE 웨이브 지압 마사지...
2018-12-09
[이유정의 요가 레슨 10교시] ' 코브라 업독 '
[심신 테라피] 이유정의 요가 레슨 10: '코브라 업독'*코브라 자세 (업독 자세) 효과척추와 등 뒤 근육의 긴장감을 해소해주며, 오장육부의 순환을 원활하게 해...
2018-12-02
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