누구든 건강하고 섹시한 바디라인을 만들 수 있다는 주제를 가지고 안방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 각 신체 부위별 ‘예쁜 근육 만들기’ 운동법을 소개한다. 모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본. 여자여, 근육을 멀리하지 말고 가까이 하라. 근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.

글/ 정윤서 피트니스 선수

뒷태 미인이 되어보자

*슈퍼맨*(뒤태운동과 힙 허리까지 고루 운동 할 수 있는 전신운동)

바닥에 엎드린 자세로 누워서 두 팔과 두 다리는 쭉 펴준다. 

시선은 정면을 보고 왼쪽팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어준다.

1~2초 정지 후에 내려준다. 반대쪽도 똑같이 1세트. (오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 들어준다)