본 코너는 누구든 건강하고 섹시한 바디라인을 만들 수 있다는 주제를 가지고 안방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 각 신체 부위별 ‘예쁜 근육 만들기’ 운동법을 소개한다. 모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본. 여자여, 근육을 멀리하지 말고 가까이 하라. 근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.

글/ 정윤서

피트니스 국가대표 선수

2016 아놀드 클래식 대회 비키니 피트니스 부문 TOP 6

2016 미스터 미즈 코리아 비키니 피트니스 부문 1위

2015 미스터 미즈 코리아 바디 피트니스 2위

World Natural Olympia INBA 비키니 그랑프리, 스포츠 모델1위

World Natural Olympia PNBA

스포츠모델 1위, 비키니 2위 PNBA Pro

16: 와이드 스쿼트를 통한 허벅지 앞/뒤 강화

*와이드 스쿼트 1

양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 양 손에 철봉이나 아령을 꼭 쥔다. (운동 기구용 철봉이 없을 경우에는 막대기나 기타 도구를 사용해도 가능)

허리를 세우고 허벅지에서부터 복근 까지의 힘을 이용해 서서히 앉는다. 이때 절대로 엉덩이를 뒤로 빼지 않는다.

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